10 способов помочь близкому человеку справиться с зависимостью от алкоголя

Профилактика зависимости

За 2021 год жители России выпили более 1,5 миллиарда литров крепкого алкоголя. Данные предоставили эксперты НИУ ВШЭ.

1,5 миллиарда литров алкоголя — это порядка 10,3 литра на каждого жителя России при населении в 145 478 097 человек.

На 300 миллионов литров больше, чем выпито крепкого алкоголя в 2020 году.

Около 1,2 миллиарда. 25% россиян ежемесячно переживают хотя бы один цикл сильного запоя.

А также страдают расстройством после употребления алкоголя, в той или иной степени. Если вы подозреваете, что у вашего близкого человека проблемы с алкоголем, подумайте о следующих 10 вещах, которые вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию.

Узнайте больше информации о пьянстве и алкоголизме

Для разных людей алкоголизм выглядит по-разному. Пришло время поговорить с вашим близким человеком, если:

  • Количество и частота употребления алкоголя начинают причинять беспокоить вас;
  • Он не может прекратить употребление и уйти;
  • Ему не нравится жизнь без алкоголя;
  • Его поведение агрессивно или пугающе под воздействием алкоголя

Подготовьтесь к разговору с любимым человеком

Разговор с любимым человеком об алкоголизме или зависимости — задача не из легких. Если вам трудно придумать, что сказать, запишите свои мысли или попросите психолога, или врача нарколога помочь вам сформулировать свои слова так, чтобы они были более эффективными.

Попробуйте понять защитную реакцию употребляющего

Ваш близкий может выглядеть как будто он защищается, или смущен, или даже рассержен, когда вы упоминаете о злоупотреблении алкоголем. Помните, что у вас есть свои собственные чувства по поводу этой ситуации, но крайне важно сохранять спокойствие во время разговора. Постарайтесь подойти к ситуации с любовью и сочувствием, а не с обвинениями и упреками.

Обратитесь за помощью к родственникам, к близким друзьям

Алкоголизм — это не только личная проблема. Ваш близкий может не осознавать, что злоупотребление алкоголем влияет на всю его семью, друзей или долгосрочные отношения. Если ваш близкий человек окажется особенно невосприимчивым к идее бросить пить, попросите близких ему людей рассказать о своем видении ситуации.

Распознавайте симптомы абстиненции

Даже если ваш близкий человек бросит пить, его проблемы, связанные с алкоголем, не исчезнут в одночасье. Они могут испытывать период абстиненции с такими симптомами, как:

  • тошнота;
  • холодный пот;
  • перепады настроения;

Если ваш близкий человек резко бросил пить после нескольких лет злоупотребления алкоголем, поговорите с врачом о том, как лучше справиться с этими симптомами.

Не позволяйте употреблять алкоголь в больших количествах

Ваш близкий человек может придумывать всевозможные оправдания пьянству и плохому поведению. Вы тоже можете придумывать оправдания, и вы можете участвовать в потворствующем поведении, например:

  • отрицание того, что алкоголь это плохо;
  • берете на себя ответственность за домашние дела и пропущенные встречи;
  • обвиняете в аддиктивном поведении близкого человека внешние факторы, например, работу или стресс;

Не поддавайтесь желанию в одиночку исправить жизнь вашего близкого человека и вместо этого посоветуйте ему обратиться за помощью.

Обратитесь за консультацией специалиста

Людям, страдающим алкоголизмом, может помочь обращение к психологу-специалисту по когнитивно-поведенческой терапии, которая поможет им справиться с триггерами и понять, что такое алкоголизм. Возможно, ваш близкий согласится совместить лечение с другой программой реабилитации, которая покажется ему, или вам, полезной.

Рекомендовать группы поддержки

Вероятно, вы слышали об Анонимных Алкоголиках (АА) — одной из самых известных 12-шаговых программ по выздоровлению от алкоголизма. Существует также множество других эффективных программ, основанных на взаимной поддержке тех, кто бросил пить навсегда. Посоветуйте своему близкому человеку записаться в авторитетную группу поддержки, на консультацию к специалисту, или в программу лечения для людей, выздоравливающих от алкоголизма.

Составьте план выздоравления

Если ваш близкий человек хочет бросить пить, вы можете помочь ему разработать реалистичный план, направленный на то, чтобы стать трезвым. План также должен включать способ отслеживания симптомов абстиненции, которые могут быть опасны для пациентов. Разбейте цели на недели, месяцы и даже годы.

Цели на следующую неделю могут включать уменьшение количества, выпитого в день.

Цели на следующий месяц могут включать в себя назначение визита к врачу для проверки общего состояния здоровья и посещение нескольких групп поддержки в вашем районе.

Цели на следующий год могут включать поиск хобби, не связанного с алкоголем, улучшение физической формы или достижение определенных этапов в трезвости.

Обращайтесь к своим собственным потребностям

Вы не можете контролировать выбор вашего близкого человека. В конечном итоге, его решение бросить пить зависит не от вас.

Необходимо в первую очередь сосредоточиться на удовлетворении собственных потребностей, а вашему близкому человеку предложите эмоциональную поддержку.

Участвуйте в совместных мероприятиях, не связанных с выпивкой, работайте над достижением общих целей, таких как накопление денег на дом или отпуск, и делайте все возможное, чтобы думать о будущем в позитивном свете. Обратитесь за консультацией или в группу поддержки и постарайтесь сделать свою жизнь максимально здоровой.

Оцените статью
Добавить комментарий